Mikrobiyota ve Bağırsak Sağlığı

Laktoz intoleransı nedir, belirtileri nelerdir, laktoz nelerde bulunur ve nasıl yönetilir? Diyetisyen bakışıyla pratik rehber.

Şişkinlik, yorgunluk, düzensiz bağırsak… Bu belirtiler florayı mı işaret ediyor? Neyin önce dışlanması gerektiği ve doğru başlangıç noktası.

Mikrobiyota diyeti nedir ne değildir, hangi besinler bağırsak florasını destekler ve mikrobiyota testi ne işe yarar?

Bağırsak florası neden bozulur, nasıl düzelir ve ne kadar zamanda toparlanır? Lif çeşitliliğinden fermente gıdalara kadar uygulanabilir adımlar.